天氣變冷血管拉警報！中醫師教你守護腦部健康
最近氣溫像坐雲霄飛車，早上出門冷到發抖，中午又熱到冒汗。這種「溫差超過10度」的天氣，根本就是血管的頭號殺手！根據健保署統計，每年11月到隔年2月因中風掛急診的人數會暴增3成，特別是清晨5-6點最容易出事。今天直接請中醫師教大家「在家就能做的保命技巧」，把腦中風的風險降到最低！
▍手腳發麻別輕忽！看懂中風3大類型
✦ 腦血管塞車型（缺血性中風）
當血管像水管結水垢那樣慢慢變窄，最後完全堵住時就會發生。最常見在「三高患者」身上，特別是血糖控制不好的人，血管內壁會變得像粗糙的水管容易卡髒東西。
✦ 血管爆裂型（出血性中風）
這種就像輪胎突然爆胎，血管壁承受不住壓力破掉，血直接流進腦組織。「熬夜加班族」和「愛吃重鹹」的人要特別小心，血壓飆高時可能引發這種危險狀況。
✦ 小中風前兆（暫時性腦缺血）
俗稱的「小中風」會出現手麻、嘴歪、頭暈等症狀，但通常在24小時內恢復。這其實是身體在「亮紅燈警告」，有過這種經驗的人半年內中風機率比常人高10倍！
▍把握黃金3小時！FAST口訣要背熟
當發現家人有這些狀況時，千萬別猶豫：
- F臉部檢查：叫他「笑一個」看嘴角有沒有歪斜
- A手臂測試：雙手平舉10秒看會不會無力下垂
- S說話觀察：重複簡單句子看是否大舌頭
- T搶時間：馬上記下發作時間打119
中醫師特別提醒：「很多人以為要等救護車來才能處理，其實家屬可以先做這些事：鬆開患者領口、清除口中異物、把頭側向一邊防止嗆到。」
▍每天10分鐘！4大保命穴道圖解教學
❶ 風池穴｜後腦勺的護城河
- 精準定位：後腦勺摸到最突出的骨頭（枕骨），往下滑到凹陷處就是
- 按摩訣竅：用大拇指指腹往鼻尖方向按壓，會有明顯痠脹感
- 加強效果：邊按邊慢慢轉動脖子，促進頸部血液循環
❷ 合谷穴｜手上的降壓開關
- 日常應用：搭捷運手拉吊環時，可用另一手按壓
- 特殊技巧：搭配深呼吸，吸氣時按壓、吐氣時放鬆
- 注意事項：孕婦要避免刺激這個穴位
❸ 足三里｜長壽第一要穴
- 進階按法：用艾灸效果更好，距離皮膚3公分溫灸10分鐘
- 搭配食療：按摩後喝溫蜂蜜水幫助氣血運行
- 保養時機：早上7-9點胃經運行時段效果最佳
❹ 內關穴｜心臟的守護神
- 急救用途：心悸時用力掐按能快速緩解
- 按摩道具：用原子筆鈍端按壓更省力
- 生活應用：戴智慧手錶時刻意戴在穴位上方，提醒自己隨時按壓
▍6大生活防護網！從根本強化血管
-
飲食改造計劃
- 改用「高鉀鹽」取代普通鹽
- 吃火鍋時先涮蔬菜再煮肉
- 自備「減鹽三寶」：檸檬汁、蔥蒜末、香草粉
-
溫差管理技巧
- 起床前先在被窩裡做腳趾抓握運動
- 浴室裝防滑椅坐著洗澡
- 口罩圍巾隨身帶，進出冷氣房要遮口鼻
-
運動安全指南
- 避免「倒立式」瑜珈動作
- 健走時手握兩顆核桃刺激穴位
- 太極拳「雲手」動作最適合銀髮族
▍醫師特別提醒！這些情況快就醫
最後要叮嚀大家，如果出現這些「不尋常的第一次」千萬別拖：
- 突然看不懂常用LINE貼圖的意思
- 拿筷子夾小菜老是掉桌上
- 走熟悉的路卻莫名撞到東西
- 看電視時覺得字幕有重影
中醫師強調：「特別是糖尿病患者，當發現腳底感覺變遲鈍，其實是血管受損的警訊。建議每天洗澡時用不同水溫測試腳部反應，及時發現異常。」