月經狀況反映子宮健康！這些信號要看懂
姐妹們每個月都要跟「大姨媽」相處，但你知道經血顏色、血塊數量其實在偷偷告訴你子宮的狀況嗎？中醫師周宗翰特別整理出這些關鍵指標：
經血量計算小秘訣
衛生棉用量這樣算：
- ✔️ 只沾濕中間區域：每片+1分
- ✔️ 浸濕1/4面積：每片+5分
- ✔️ 整片濕透：每片+20分
- ✔️ 血塊大於10元硬幣：每次+5分
⚠️總分超過100分就屬於經量過多！如果每天要換3-5次全滿的衛生棉，長期可能導致貧血。建議月經結束後連續喝八珍湯7天，平時多吃牛肉、豬肝、深綠色蔬菜補鐵。
血塊顏色藏玄機
▫️ 鮮紅色無血塊：最理想狀態，子宮代謝良好
▫️ 暗紅色帶小血塊：子宮正在排毒，屬正常現象
▫️ 紫黑色大血塊：子宮受寒警訊！容易引發經痛
▫️ 黏稠血塊+量多：可能有子宮肌瘤或息肉
3種體質調理法
1️⃣ 氣滯血瘀型
特徵：血塊多+經痛劇烈
建議：經期前喝「玫瑰山楂茶」暖宮，搭配溫經湯調理
2️⃣ 子宮虛寒型
特徵：手腳冰冷+血塊紫黑
必吃：麻油薑片炒腰花、桂圓紅棗茶
忌口：冰飲、生菜沙拉、瓜類水果
3️⃣ 壓力型經痛
特徵：經期不規則+胸部脹痛
推薦：薰衣草精油按摩太陽穴，飲用「舒壓養肝茶」
急救經痛穴位按摩
關元穴暖宮法
📍位置：肚臍正下方4指寬處
👐手法：搓熱手掌後，用掌心以畫圈方式按壓3分鐘
氣海穴活絡氣血
📍位置：肚臍與關元穴中間點
👐手法：雙手交疊用指腹垂直下壓，配合深呼吸
💡小技巧：經痛發作時，可用暖暖包隔著衣服熱敷這兩個穴位，效果加倍！
經期飲食紅綠燈
🟢 必吃暖宮食材
黑糖薑茶、櫻桃、紅鳳菜、紅豆湯、羊肉爐
🟡 限量攝取
咖啡（每天不超過1杯）、巧克力（選擇70%以上黑巧克力）
🔴 絕對禁止
冰品、酒精、麻辣鍋、生魚片
⚠️特別提醒：經期前3天要避開人參、當歸等活血藥材，容易讓經血爆量！
長期調養這樣做
▫️ 每週泡腳3次：加入艾草+老薑片，水位蓋過腳踝
▫️ 子宮保暖操：每天早晨雙手搓熱後按摩下腹部50下
▫️ 穴道貼敷：經期前1週在關元穴貼艾草暖宮貼
如果經痛伴隨嚴重腹瀉或噁心嘔吐，可能是子宮內膜異位症警訊，建議盡快安排婦科檢查！