手搖杯暗藏致癌危機？最新研究數據嚇壞全台
最近在媽媽群組瘋傳的「含糖飲料致癌說」到底是不是真的？台北長庚乳房外科權威周旭桓醫師直接攤開法國10萬人追蹤報告，發現每天喝1杯全糖手搖飲的族群：
⚠️ 整體癌症風險多18%
⚠️ 乳癌機率激增22%
⚠️ 年輕女生風險更高達26%
為什麼糖會養大癌細胞？
周醫師在直播中解釋，糖分攝取過量會引發「胰島素阻抗」現象。當身體長期處在高血糖狀態，細胞代謝路徑會異常活化，等於幫癌細胞蓋好五星級飯店！
更驚人的是，2022年聖安東尼奧乳癌研討會最新數據顯示：
▶️ 每天攝取超過50克添加糖 → 乳癌風險飆升51%
▶️ 停經前女性風險更高達77%
手搖杯含糖量實測超嚇人
董氏基金會最新調查發現，常見飲料隱藏「甜蜜陷阱」：
| 飲料種類 | 容量(ml) | 總糖量(g) | 超標倍數 |
|---|---|---|---|
| 蜂蜜檸檬蘆薈 | 500 | 65 | 1.7倍 |
| 紅豆珍奶 | 700 | 82 | 2.1倍 |
👩⚕️ 營養師小提醒：衛福部建議每日添加糖上限：
- 女性不超過38克（約7.5顆方糖）
- 男性不超過50克（約10顆方糖）
3招破解糖分地雷
- 看懂營養標示：用「容量÷標示單位×碳水化合物量」公式計算
- 配料聰明選：珍珠、紅豆本身含糖，改加愛玉或仙草
- 漸進式減糖：從全糖→少糖→半糖→微糖分段調整
專家破除迷思：這些食物不用戒！
周醫師特別強調：「白飯、麵條這些天然澱粉不用過度緊張，真正要控制的是『人工添加糖』！」建議可以用地瓜、南瓜等原型食物替代精緻甜點。
今日重點行動清單
✅ 檢查常喝飲料的營養標示
✅ 把辦公室糖包換成代糖
✅ 每周設定2天無糖日
現在就打開手機計算昨天喝進多少糖分，守護健康從減糖開始！