過年吃太油免驚！中醫教你按這3個神奇穴位+自製刮油茶
過年圍爐總免不了佛跳牆、東坡肉這些大菜，親戚聚餐一攤接一攤，等到年假結束才發現褲子變好緊？別擔心！中醫師特別整理【過年不發福懶人包】，從飲食選擇到簡易按摩通通有，讓你享受美食不用有罪惡感～
🍲 聰明吃年菜5大心法
- 青菜先吃法：每餐先夾一輪綠色蔬菜墊胃，像是長年菜、芥菜都是好選擇，纖維質能幫助吸附多餘油脂
- 澱粉減半術：米糕、八寶飯這類主食改成拳頭大小，用蒟蒻麵代替油麵更健康
- 喝湯小技巧：羹湯放涼後撈掉表面浮油，加熱時用筷子在湯面轉圈能快速聚油
- 水果選這些：飯後改吃奇異果、鳳梨取代糖果，其中的酵素能幫助分解蛋白質
- 飲料替代方案：自製無糖洛神花茶加陳皮，解膩效果比可樂好10倍！
👐 腸胃急救按摩3穴位
天樞穴（天然胃藥）
- 找法：平躺時肚臍左右各3指寬位置，按下去會有微微酸脹感
- 按法：用拇指指腹順時鐘畫圈，搭配深呼吸效果更好
- 功效：專治吃太撐的脹氣感，按摩5分鐘會感覺腸子咕嚕叫
中脘穴（胃部守門員）
- 找法：從肚臍直直往上量4指寬（約8公分），胸口正下方的凹陷處
- 按法：手掌根部稍微用力往下壓，配合溫熱的紅豆袋熱敷更舒服
- 功效：加速胃部排空，適合烤肉、火鍋吃太多時急救用
足三里（萬能保健穴）
- 找法：膝蓋外側凹陷處往下4指寬，小腿骨外側1指寬位置
- 按法：用指節垂直按壓，會感覺酸麻感往上延伸
- 特效：改善消化又能增強免疫力，過年熬夜守歲必按！
🍵 自製消脂茶飲配方
材料：
- 陳皮10g（建議選3年以上老陳皮）
- 炒山楂8g（中藥行買現成炒過的）
- 炒麥芽8g
- 決明子5g（便祕者可多加）
- 生薑2片（怕冷體質必加）
煮法：
- 所有材料用冷水沖洗後瀝乾
- 加入1000ml冷水煮滾後轉小火
- 悶煮15分鐘直到茶湯變琥珀色
- 過濾後裝保溫瓶，餐後1小時飲用
加碼小秘方：吃麻辣鍋後加5顆烏梅一起煮，能中和辣感保護胃壁！
⚠️ 這些情況要當心
如果出現以下症狀，可能已經吃過量：
- 按壓腹部會發出咚咚聲（腸鳴音異常）
- 打嗝有酸腐味
- 大便黏馬桶沖不乾淨
- 舌苔變厚且顏色發黃
建議連續3天喝消脂茶，搭配每天快走30分鐘，幫助身體恢復正常代謝。記得按摩時要保持心情放鬆，按壓力度以舒服為主，太用力反而會造成反效果哦！