名醫親身經歷！確診這樣吃蛋練氣功加速好轉 喉嚨痛喝水溫度藏關鍵

名醫親身實測！染疫三餐這樣吃最有效

蛋白質補充關鍵細節

江坤俊醫師在節目中透露，每天逼自己吞下4-5顆水煮蛋搭配稀飯。特別選擇：

• 雞蛋先泡冷水再煮滾8分鐘
• 蛋黃保持半熟狀態更好入口
• 撒少量鹽巴提升食慾 若真的吃不下，改喝豆漿蒸蛋或茶碗蒸，每2小時分次補充。

維生素C攝取技巧

除了綜合維他命，醫師分享自製水果冰沙秘方：

1. 冷凍芭樂切塊+半顆檸檬汁
2. 加少量蜂蜜和冰塊
3. 用調理機打成綿密狀 喉嚨痛時小口含在嘴裡再吞下，既能降溫又能補充營養。

擴胸運動完整教學

江醫師每天做3組動作改善胸悶：

1. 雙臂平舉擴胸：吸氣時手肘向後夾緊肩胛骨，維持5秒
2. 爬牆伸展：面對牆壁手指向上輪流爬動
3. 氣功呼吸法：鼻吸氣時腹部鼓起，嘴吐氣縮腹，配合手部畫圓動作

喉嚨痛喝水實測報告

針對不同症狀建議水溫：	症狀類型	建議水溫	飲用方式
單純喉痛	10-15°C	含在舌下緩慢吞嚥
咳嗽有痰	25-30°C	加入少許鹽巴小口啜飲
發燒頭痛	5-10°C	用吸管間斷補充

重症前兆7大危險信號

醫師特別提醒這些狀況要立即就醫：

1. 嘴唇發紫：拿手機手電筒照指甲床，血色回流變慢
2. 呼吸數值：用手機計時器測量，每分鐘超過30次
3. 異常盜汗：靜坐時突然全身冷汗濕透衣服
4. 尿液顏色：喝水後仍呈現深茶色
5. 手指麻木：指尖有針刺感伴隨冰冷
6. 幻覺現象：看到不存在的物品或人影
7. 站立暈眩：從坐姿起身時眼前發黑超過3秒

退燒用藥時機表

醫師整理居家用藥時機判斷：

• 體溫38°C：冰敷腋下+溫水擦澡
• 38.3-38.5°C：半顆退燒藥+補充電解質
• 超過38.5°C：全劑量用藥，間隔4小時監測 特別注意！退燒後若手腳仍冰冷，表示體溫可能再攀升，要用毛毯包裹四肢。