🍚 七分飽飲食法這樣吃最有效

曾智希親測有效的「七分飽黃金法則」可不是隨便說說！她特別分享3個執行技巧：

1. 改用小餐具：把劇組便當換成兒童餐盒，白飯只裝1/3碗
2. 進食順序調換：先喝湯→吃菜→肉類→最後才吃飯
3. 咀嚼20下：每口強制嚼滿20次，自然降低進食速度

營養師偷偷說：下午茶時間可以來杯「低糖豆漿拿鐵」（無糖豆漿+黑咖啡），既能提神又有飽足感！

💧 喝水減肥時間表大公開

曾智希的3000c.c.喝水攻略分時段這樣喝：	時間	喝水量	加料推薦
起床	300c.c溫水	加半顆檸檬汁
午餐前	500c.c	加2片新鮮薑片
運動後	300c.c	加少許海鹽
睡前2小時	200c.c	加肉桂粉

⚠️ 注意！水喝太快反而會水腫，建議準備有刻度的吸管杯，每小時慢慢補充100-150c.c.

🏋️♀️ 居家深蹲訓練菜單

曾智希在劇組休息室必做的「3階段深蹲法」：

1. 新手版：靠牆深蹲（每次30秒，做5組）
   • 後背緊貼牆面
   • 膝蓋不超過腳尖
2. 進階版：酒杯深蹲（手握寶特瓶，每天50下）
   • 手肘貼緊身體
   • 蹲下時臀部向後推
3. 爆汗版：深蹲跳（早晚各20下）
   • 跳起時手臂向上延伸
   • 落地時腳尖先著地

🏸 明星羽球隊的瘦身魔力

曾智希加入的「藝人專屬羽球隊」為什麼特別瘦？原來關鍵在於：

• 雙打模式：邊跑動邊聊天，不知不覺打滿2小時
• 趣味懲罰：輸家要喝「苦瓜汁」，增加運動動力
• 穿搭心機：穿緊身運動褲監督腿部線條

🔥 羽球教練透露：「殺球+跨步」動作最能燃燒側腰脂肪，每次擊球記得把核心縮緊！

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💡 小編加碼：曾智希消水腫秘方 拍戲熬夜必喝「紅豆薏仁水」，用保溫瓶悶煮1小時，連喝3天臉部線條立刻變緊緻！記得要去除薏仁芯才不會寒性太重喔～