💡 原來耳鳴和脖子有關？醫師揭密關鍵神經線
現代人整天滑手機、盯電腦，十個人有九個半都在抱怨「脖子像鐵板」！但你知道嗎？日本耳鼻喉科權威石井正則醫師發現，很多患者明明聽力正常，卻老是覺得耳朵悶塞甚至出現「嗡嗡」低頻耳鳴，問題就出在「第2頸椎神經」！
🧠 C2神經為什麼這麼重要？
- 從第二頸椎延伸的C2神經，直接連到耳朵後方肌肉
- 同時控制脖子根部、喉嚨肌肉和交感神經
- 長期低頭會讓肌肉「卡住」神經，就像被橡皮筋勒住
石井醫師門診發現，超過8成耳悶患者都有「烏龜頸」問題！當C2神經被壓迫，除了耳朵不舒服，還會讓脖子越按越硬，嚴重時連轉頭都「咖咖」響。
🧘♂️ 超簡單C2呼吸法完整教學（圖解版）
🔥 黃金準備動作
- 找張有靠背的椅子坐正，腳掌完全貼地（膝蓋別超過腳尖）
- 雙手在背後「緊緊交扣」（左手拇指壓右手or右手壓左有差喔！）
- 肩膀向後轉半圈，感覺胸口被輕輕拉開
🌬️ 四階段呼吸節奏
| 步驟 | 動作要領 | 呼吸方式 |
|---|---|---|
| 第一式 | 吸氣時把肚子鼓成氣球，吐氣時「手肘打直+上半身慢慢前傾」 | 鼻吸鼻吐 |
| 第二式 | 維持前傾姿勢，脖子後仰看天花板（想像用下巴寫「一」） | 吸氣停3秒 |
| 第三式 | 慢慢低頭看地板，同時縮小腹把氣吐乾淨 | 長吐6秒鐘 |
| 收尾 | 換手交握重複全套（左手改放上面） | 左右各3輪 |
⚠️ 關鍵細節：
- 手肘伸直時要感覺「腋下到後背」有拉扯感
- 換手交握能平衡左右肩高度差
- 前傾時屁股不能離開椅面
- 耳鳴嚴重者建議在「吐氣時發出『呼——』聲」
🛑 這些人不適合練！醫師特別叮嚀
雖然C2呼吸法很溫和，但如果有以下狀況要先問醫生：
- 確診頸椎間盤突出
- 最近脖子有撞傷或拉傷
- 轉頭會手麻刺痛
- 正在急性暈眩發作
📌 日常保養加分技巧
- 手機抬高術：每次滑手機時，用手肘夾住肋骨，迫使螢幕與眼睛同高
- 耳後熱敷法：用暖暖包敷耳朵下方「骨頭凹陷處」，每次10分鐘
- 下巴寫字操：用下巴尖在空中寫注音符號，從ㄅ寫到ㄦ
石井醫師強調：「呼吸深度決定放鬆效果！」建議早上起床和睡前各練一次，搭配溫熱毛巾敷脖子，通常三天就有感。下次耳鳴時別急著掏耳朵，先檢查脖子是不是硬得像石頭吧！