🌞 日本爆紅果汁瘦身法 早餐這樣喝最有效
最近在FB和LINE群組瘋傳的「早餐果汁減肥法」，其實是來自日本瘦身女王藤井香江的獨門秘方！我實際試喝兩週發現，只要掌握幾個小訣竅，真的能越喝越瘦，而且完全不會餓肚子～
🍎【挑食材3大心法】這樣選最對味
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市場現撈尚青ㄟ
早上去傳統市場挑「還帶露水」的蔬菜水果，像夏天用愛文芒果、冬天換柑橘類。阿嬤說「不時不食」真的有道理，當季的既便宜又甜度破表！ -
連皮喝才夠力
像蘋果皮有3倍纖維、葡萄皮滿滿花青素。記得用「流動清水沖5分鐘」，怕農藥的話可以加點小蘇打粉搓洗。最近超紅的帶皮鳳梨汁，喝完真的會順暢到不行！ -
偷偷加辛香料
老薑片、肉桂粉這些「燃脂神器」別忘記！加拇指大的薑塊進去打，身體馬上暖起來，代謝直接開turbo～
🥤【果汁機操作秘笈】婆婆媽媽都說讚
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軟硬食材順序歌
▸ 第1層：香蕉/火龍果/優格（軟）
▸ 第2層：蘋果/紅蘿蔔（中等）
▸ 最上面加冰塊（硬）
這樣打才不會卡刀，我的小V牌調理機再也不冒煙了！ -
口感自己控
▸ 喜歡嚼感→打20秒就停
▸ 想要綿密→加奇亞籽多打1分鐘
▸ 便祕救星→不過濾渣渣直接喝
🥜【加碼堅果吃法】瘦更快的小心機
藤井老師書裡沒說的隱藏版吃法！每天抓「手心一把」綜合堅果（約30g），記得：
- 早上配果汁：增加飽足感
- 下午當點心：取代手搖杯
- 買原味才對：蜜汁/油炸的反而胖
💡 達人私房配方大放送
試過超有效的黃金組合：
- 綠拿鐵：菠菜+蘋果+檸檬+椰子水
- 消水腫神器：鳳梨+小黃瓜+薄荷葉
- 姨媽期特調：黑糖薑汁+桂圓+紅棗
每天早上換口味，我已經連續喝一個月都沒膩！重點是真的瘦了2公斤，牛仔褲扣子不用憋氣就能扣上啦～