對抗過敏超實用！醫師教你從環境下手
🌀 空氣清淨機這樣挑才有效
要選H13級以上HEPA濾網才能真正過敏原！醫療級濾網有8層特殊結構，連0.3微米微粒都抓得住。擺放位置超重要，記得放房間中央或過敏兒常待的角落，每週要用吸塵器清濾網表面灰塵才不會二次汙染。
🌡️ 除濕機使用3大訣竅
- 設定50%濕度最剛好
- 搭配電風扇循環效果加倍
- 水箱每天要倒避免生黴菌 特別提醒！梅雨季要開整天，平常建議分段開：早上8-10點、睡前2小時最有效
🛏️ 床單清潔終極手法
用50度熱水浸泡20分鐘再洗！塵蟎屍體也要清乾淨，洗完後用烘衣機高溫烘1小時更徹底。記得每週洗1次，枕頭套要洗兩面，床墊每個月要翻面吸塵。
💨 吸塵器隱藏功能
選氣旋式+HEPA濾網機種才不會邊吸邊噴過敏原！吸床墊要像畫「田字格」慢慢推，每個區域來回吸5次。吸完馬上倒集塵盒，最好在陽台處理避免塵蟎又飛出來。
🚫 絕對禁止在床上做這件事
小朋友跳床時會把10萬隻塵蟎彈到空氣中！如果真的要玩，玩完馬上開空氣清淨機強力模式2小時，並用濕布擦全身換衣服。
🌦️ 空氣品質監測技巧
手機裝「環境即時通」APP，看到AQI>100就關窗開清淨機。特別注意「臭氧濃度」指標，過高會讓過敏兒眼睛癢到爆！
🧴 乳液挑選地雷區
避開這些成分：
- 甲基異噻唑啉酮（防腐劑）
- 人工香料（標示parfum）
- 酒精（尤其是變性酒精） 醫師推薦選擇「燕麥成分」乳液，洗澡後3分鐘內要擦全身！
🚗 車內抗敏3步驟
- 上車先開窗1分鐘
- 冷氣開外循環模式
- 後座放活性碳濾網 新車要特別注意甲醛問題，放碗小蘇打水在腳踏墊能快速吸附毒氣！
🧼 大掃除隱藏危機
漂白水要稀釋100倍才安全！建議改用「過碳酸鈉」更溫和。打掃時讓小孩戴卡通口罩，事後用生理食鹽水洗鼻子效果超好！
醫師特別提醒
要「環境控制+藥物治療」雙管齊下！過敏發作時還是要吃藥，等環境整理好再慢慢減藥。每個月記錄孩子症狀變化，找出家裡最大的過敏原來源！