溫差10°C↑身體拉警報！中醫師教你換季保命守則
最近早晚出門都要帶外套，中午卻熱到爆汗！彰化醫院中醫科主任張煒東發現，門診鼻過敏患者暴增3成，還有不少人半夜狂拉肚子掛急診。原來這些都是「秋燥+溫差」惹的禍！
冷氣房隱形殺手！你也在犯這3個錯誤？
- 冷氣開整晚26°C→錯！ 中醫師建議：「睡前調高2度，半夜改開除濕模式」
- 電風扇直吹身體→錯！ 改擺「這個方位」既能降溫又不怕感冒
- 繼續喝手搖飲半糖去冰→錯！ 改喝「銀耳蓮藕飲」潤腸又護肺
秋補關鍵字：潤而不寒！5大明星食材排行榜
| 食材 | 吃法 | 禁忌 |
|---|---|---|
| 蓮藕 | 排骨湯加「這片」解油膩 | 糖尿病患勿過量 |
| 銀耳 | 加「這種糖」效果加倍 | 感冒咳嗽暫停吃 |
| 水梨 | 蒸煮時加「神秘配料」 | 腹瀉時要避免 |
| 蜂蜜 | 清晨「黃金時段」喝最好 | 1歲以下嬰兒禁用 |
| 山藥 | 連皮吃營養多3倍 | 脹氣者要減量 |
腸胃自救3步驟！從冰箱就開始把關
▶ 生熟食分層收納
▶ 剩菜保存「333原則」：3天內吃完/加熱3分鐘/放涼不超過30分鐘
▶ 自製「暖胃茶」配方：老薑片+紅棗+桂圓，保溫杯悶泡秘訣
進補大地雷！這些行為越補越糟
⚠️ 羊肉爐中藥包直接全下鍋 → 改「減半+高麗菜平衡」
⚠️ 麻油雞酒量不減反增 → 學會「二次煮沸」去酒精技巧
⚠️ 飯後立刻吃補湯 → 最佳進食時段大公開
過敏族必學！口罩隱藏版戴法
▸ 內層墊紗布吸濕氣
▸ 鼻樑鐵條「壓兩下」更密合
▸ 耳後防勒小物DIY教學
中醫師特別提醒：「最近很多人睡醒更累，其實是肝血不足警訊！每週吃2次豬肝湯，搭配睡前『這個穴位』按摩，精神差的情況改善最明顯。」