🌊 海邊玩水穿錯鞋？當心腳底抗議！
最近新光醫院骨科門診發現，暑假後足底筋膜炎患者暴增3成！韓偉主任指出，許多人都忽略「沙灘+夾腳拖」這個危險組合。當我們踩在鬆軟沙地上，每走一步都會出現這些問題：
🩴 夾腳拖的3大隱形傷害
- 足弓完全沒支撐：夾腳拖平底設計讓腳掌像「麵糰攤平」，筋膜從早到晚都在加班
- 腳趾持續用力勾住：為防止拖鞋飛走，腳趾會不自覺蜷曲，走10分鐘=腳掌抽筋30次
- 沙地深淺不一：遇到下陷沙坑時，踝關節容易扭傷，嚴重可能導致韌帶撕裂
👣 光腳踩沙反而更安全？
醫師實測發現，赤腳走沙灘時：
- 腳掌會自然弓起形成「天然避震」
- 細沙能溫和按摩腳底穴位
- 深淺變化反而鍛鍊小腿肌群
但要避開正午高溫燙傷風險！建議選擇清晨或傍晚，行走時間控制在30分鐘內。
🚑 足底警報！這些症狀要注意
如果出現以下狀況，可能是筋膜炎前兆：
▸ 早上起床踩地像針刺
▸ 久坐後站起腳跟劇痛
▸ 腳底摸到硬塊結節
韓主任傳授自救3招：
- 冷凍寶特瓶滾腳底（每次5分鐘）
- 毛巾拉力操（腳勾毛巾往身體拉）
- 改穿「足弓支撐涼鞋」替代夾腳拖
下次去海邊別急著套上夾腳拖！準備一雙水陸兩用鞋，或是乾脆脫鞋感受沙粒按摩，才是真正聰明的玩水之道～