【身體血液調度暗藏養生密碼】
你知道嗎？成年人全身血液大概只有5瓶大罐寶特瓶的量（約5公升）！重點是這些血不會隨時補貨，而是像捷運調度列車一樣，哪裡需要就往哪送。白天腦子要拚命工作，血液當然優先衝去腦部支援，等到晚上該休息時還硬要加班，整組血液循環就會大亂！
🌙 晚間11點-凌晨1點：膽經值班黃金檔
這時候膽汁工廠開始趕工，要是硬撐著追劇打遊戲，膽汁產量不足會讓消化系統卡卡。更可怕的是，中醫說膽經管全身筋膜，長期熬夜的人容易肩頸硬梆梆、關節喀喀響，連帶白天精神渙散像遊魂！
🕑 凌晨1點-3點：肝臟大掃除時間
肝經啟動就像開啟體內淨水器，要把整天累積的毒素過濾乾淨。這時還不睡，肝臟只能邊解毒邊處理你熬夜產生的新廢物，長期下來肝臟過勞，臉色會蠟黃像放三天的小黃瓜，連女生最在意的生理期都會亂七八糟！
☀️ 清晨5-7點：大腸經晨間任務
這時腸道開始暖身準備排便，建議起床先喝300cc溫水，用手掌以肚臍為中心順時鐘揉30圈。要特別注意！揉肚子不是隨便亂搓，要像摸剛出生的小貓那樣輕柔才有效。
🍳 早上7-9點：胃經開機儀式
經過整晚消化，胃部早就空蕩蕩。這時吃早餐就像幫引擎加對汽油，可以選溫熱的粥品或蒸地瓜，切記別用冰奶茶配三明治，中醫說這樣會讓胃氣瞬間凍結！
【熬夜補救小技巧】
萬不得已熬夜時，建議在膽經時段（11-1點）至少先閉眼躺平30分鐘，用熱毛巾敷眼睛同時按壓腳背第四、五趾骨間的凹陷處（臨泣穴），能幫膽經快速充電。早上起床後喝點蘋果枸杞茶，用西洋參片含在舌下，能減少氣血透支的傷害哦！