日本體能教練中野詹姆士破解傳統迷思!最新研究顯示捉迷藏、踢足球等遊戲竟能激活孩子「隱藏版大腦區域」,連科學家都驚呼有效的智能開發秘訣大公開!
「哈囉~歡迎來咱的健康呷百二!✨
日本體能教練中野詹姆士破解傳統迷思!最新研究顯示捉迷藏、踢足球等遊戲竟能激活孩子「隱藏版大腦區域」,連科學家都驚呼有效的智能開發秘訣大公開!
想擁有超模級蜜桃臀?深蹲不只幫你燃脂瘦全身,還能強化核心肌群!從基礎到進階動作完整教學,搭配居家小道具訓練效果再加倍,久坐族改善腰酸背痛就靠這一招。
東京迪士尼竟成復健場?治療師親證「後腳跟發力法」搭配3招肌肉喚醒術,10天擺脫多年膝蓋痠痛,連走路姿勢都變年輕!
冬天食慾大爆發也不怕!日本瑜珈老師親授超簡單「趴姿燃脂法」,每天3分鐘同步鍛鍊臀部與背部肌肉,提升代謝率2倍有感,輕鬆打造緊實下半身曲線!
美國最新25年追蹤研究發現,年輕時維持跑步、游泳等有氧運動習慣,能大幅提升中年時期記憶力與反應速度,關鍵在於心肺耐力影響大腦氧氣利用效率!
專業復健醫師解密關節保養關鍵!除了肌力訓練,更重要的「離心收縮訓練」完整解析,教你如何透過減速技巧預防運動傷害,搭配3招實用居家訓練動作,有效延緩關節退化。
日本東京大學研究的新型健走術,只要掌握「跨大步+骨盆旋轉」兩大關鍵,每天走路就能刺激深層腰大肌,提升基礎代謝率達30%,連奧運教練都推薦的懶人瘦身法!
長跑後必學的肌肉放鬆攻略!從腳掌到大腿的完整按摩手法教學,搭配居家道具操作技巧,幫助跑者快速排除代謝廢物、預防運動傷害。
想讓腿力回春?日本瑜珈老師親授「單腳站立檢測法」搭配5招伸展秘訣,輕鬆提升平衡力、燃燒脂肪,三週有感改善腿部浮腫!