國民阿嬤凍齡真相大公開！陳淑芳「睡好睡滿」保養法
說到台灣演藝圈的「超狂阿嬤」，絕對非金馬影后陳淑芳莫屬！今年81歲的她不僅皮膚透亮、中氣十足，去年更以《孤味》《親愛的房客》雙料拿下金馬獎，破紀錄成為「最年長影后」。到底這位戲癡阿嬤是怎麼維持驚人體力的？
陳淑芳親授3大凍齡守則
-
「晚上10點準時躺平」鐵則
陳淑芳受訪時笑說：「很多晚輩都說我看起來像60歲，其實秘訣就是『跟太陽一起起床』！」她堅持晚上10點上床、早上6點起床，就算有夜戲也要求劇組「最晚拍到9點半」。 -
「睡覺比吃補品更重要」
雖然也會吃綜合維他命，但她特別強調：「睡飽8小時比吞一堆保健食品有用！早上起床覺得腦袋特別清醒，背台詞都快3倍。」 -
「床墊要睡硬一點」養脊椎
私下透露偏好獨立筒床墊，認為太軟的床會讓「腰背使不上力」，每天早上還會做「抬腿拉筋」5分鐘幫助血液循環。
驚人研究數據！少睡1小時血管就變硬
美國心臟醫學會最新報告指出：
- 每天睡不滿6小時的人，動脈鈣化機率多2.1倍
- 每少睡1小時，血管阻塞風險+33%
- 長期熬夜會讓血管年齡老10歲
心臟科權威張醫師解釋：「睡眠不足會讓發炎因子IL-6大量分泌，就像在血管裡倒水泥，慢慢把血管壁變厚變硬。」
5招打造黃金睡眠品質
-
「手機宵禁」睡前1小時
把LINE設「勿擾模式」，改用暖黃光小夜燈培養睡意 -
「泡腳神器」促進循環
在臉書直播分享會用42度溫水+粗鹽泡腳15分鐘，幫助放鬆緊繃肌肉 -
「睡眠儀式感」很重要
床單堅持用天絲材質，枕頭旁放薰衣草精油擴香 -
「補眠技巧」學起來
如果不得已熬夜，隔天中午要「分段補眠」：先睡20分鐘，起床活動後再睡20分鐘 -
「呼吸檢測」不能少
醫師提醒打呼族要注意「333原則」：3秒沒呼吸、每小時30次、持續3週，可能是睡眠呼吸中止症前兆
名人都在用的睡眠養生法
- 林志穎：隨身攜帶「重力眼罩」，利用微弱壓力刺激褪黑激素分泌
- 張忠謀：維持40年「5:30起床」習慣，晚上絕對不喝含咖啡因飲品
- 賈永婕：睡前做「478呼吸法」（吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒）
醫師最後提醒：「很多人以為週末補眠就沒事，其實「睡眠債」會累積傷害血管，最好每天固定時間上床，才是真正的養生之道！」