肝臟疲勞5大警訊！這些症狀你中了幾個？
最近總是覺得「累得像條狗」，明明睡很久還是沒精神？吃東西沒胃口還想吐？小心！這些都是肝臟在跟你「討救兵」的訊號！肝臟就像身體的「超級管家」，管解毒又管營養分配，一但罷工全身都遭殃。今天就來教大家超實用4招養肝術，連阿嬤都說有效！
肝臟喊累的危險信號
🚨身體出現這些狀況要注意
- 眼睛黃黃像鹹蛋超人：眼白部分泛黃最明顯
- 手掌紅得像關公：尤其大小魚際處特別明顯
- 頭髮乾得像稻草：連頭皮都緊繃繃
- 喝兩杯就頭暈目眩：以前酒量好現在卻不行
- 肚子脹得像氣球：明明沒吃什麼卻一直脹氣
🧐為什麼現代人肝都不好？
除了大家知道的熬夜、喝酒、壓力大，其實這些習慣更傷：
- 下午茶喝珍奶配雞排：高油高糖讓肝臟忙著處理脂肪
- 整天黏在椅子上：血液循環差影響解毒功能
- 愛吃保健食品：過量營養品反而增加肝臟負擔
肝臟超愛4種保養法
1️⃣ 喝酒前先吃「這個」
應酬躲不掉？喝酒前先吃「毛豆+海帶」組合！毛豆的膳食纖維能包覆酒精，海帶的褐藻醣膠幫助代謝。記得每喝2杯就要補1杯溫開水，每週至少選2天當「無酒精日」。
2️⃣ 三色護肝食材這樣吃
| 食材 | 功效 | 推薦吃法 |
|---|---|---|
| 蛤蜊 | 解宿醉聖品 | 煮湯時加薑絲去寒 |
| 豆腐 | 修復肝細胞 | 涼拌配柴魚片 |
| 芝麻 | 抗氧化高手 | 撒在優格或沙拉 |
3️⃣ 綠茶要喝對時間才有效
早上10點和下午3點喝綠茶效果最好！用70℃熱水泡開，讓兒茶素慢慢釋放。注意！腸胃不好的人要搭配小點心，避免空腹喝。
4️⃣ 熱敷肝臟的正確姿勢
準備「比洗澡水燙一點」的毛巾（約45℃），折成長條狀敷在右側肋骨下方，背後對應位置也要敷到。最佳時機是洗澡後或睡前1小時，搭配深呼吸效果加倍！
養肝QA時間
Q：肝不好可以運動嗎？
A：推薦「333法則」：每週3次、每次30分鐘、心跳130下。快走、游泳最適合，避免重量訓練。
Q：哪些食物要少吃？
A：反式脂肪（奶精、糕餅）、加工肉品（香腸、火腿）、發霉食物（花生、玉米）這3類最傷肝！
同場加映：肝臟按摩術
用左手掌根按壓右側肋骨下緣，配合「吸氣按壓、吐氣放鬆」的節奏，每天早晚各做5分鐘，促進肝區血液循環。