為什麼台灣男生冬天特別容易「尿不乾淨」？泌尿科醫師解密

最近天氣變冷，阿明發現自己半夜要爬起來尿3-4次，跟朋友吃薑母鴨時還被笑說是「膀胱無力」。其實這可能是「男性長壽病」在作怪！根據健保署統計，50歲以上男性每2人就有1人會遇到攝護腺肥大問題，而且冬天門診量會比夏天多3成！

▍攝護腺到底是什麼？為什麼會越老越大顆？

先來認識這個「男生專屬器官」！攝護腺長在膀胱出口，平常負責：

• 分泌精液成分幫助精子存活
• 控制排尿開關
• 防止精液逆流

但就像皮膚會長皺紋，50歲後攝護腺每年以1.2公克速度增生，慢慢壓到尿道。最麻煩的是初期根本沒感覺，等發現時通常已經：

膀胱壁變厚 → 儲尿量減少 → 每小時就想尿
尿道被壓扁 → 尿流變細 → 尿完還滴滴答答
殘尿增加 → 細菌滋生 → 反覆泌尿道感染

▍補冬美食竟是地雷！冬天惡化4大關鍵

最近門診遇到60歲陳先生，本來控制好好的症狀突然惡化，追問才知道他連續一周吃麻油雞進補。其實冬天容易惡化有這些原因：

危險因子	具體影響
麻油/酒精料理	酒精刺激+麻油擴張血管 → 攝護腺充血腫脹
感冒藥	抗組織胺會讓膀胱肌肉鬆弛 → 尿更排不乾淨
少喝水	尿液濃度增加 → 刺激膀胱過動
憋尿	冷天不想離開被窩 → 膀胱過度膨脹損傷

尤其要注意「三溫暖效應」：吃補後身體發熱流汗→血液集中皮膚→腎臟製造更多尿液→晚上頻尿更嚴重！

▍4招日常保養法 從飲食到睡姿全面防堵

❶ 超級食物清單

泌尿科醫師口袋名單：

• 帶殼南瓜子：每天1湯匙，含鋅阻斷雄性素刺激
• 番茄炒蛋：茄紅素要加油炒才有效
• 綠茶：兒茶素抗發炎，但下午3點後別喝
• 牡蠣豆腐湯：海鮮+大豆雙重保護

地雷食物：麻辣鍋、燒酒雞、濃茶、可樂（咖啡因利尿）

❷ 改善頻尿的「黃金排尿法」

• 坐著尿：減少殘尿量（研究顯示可少20ml）
• 分段尿：尿完等30秒再尿第二次
• 按摩法：排尿後用手掌輕壓肚臍下方

❸ 冬天專屬運動建議

• 室內深蹲：每天3組x15下，強化骨盆底肌肉
• 快走節奏：每週5次，每次「走5分鐘+小跑1分鐘」
• 避免騎腳踏車：坐墊壓力會惡化症狀

❹ 睡眠小技巧

• 睡前3小時用「吸管小口喝水」取代大口灌
• 側睡時在膝蓋夾枕頭，減少骨盆壓力
• 床邊準備小夜燈，避免摸黑跌倒

▍治療方式比一比 最新雷射手術優缺點

如果症狀已經影響生活，醫師通常會建議：

【藥物治療】 
✓ 適合輕度患者 
✓ 需定期抽血檢查 
⚠️ 可能有鼻塞、頭痛副作用 

【傳統電刀手術】 
✓ 健保有給付 
⚠️ 術後1個月要帶尿管 
⚠️ 性功能影響機率15% 

【雷射汽化術】 
✓ 當天可下床 
✓ 出血量少 
⚠️ 自費約15-25萬元 

黃醫師提醒：「很多阿伯怕開刀後『沒凍頭』，其實現在新型雷射治療保留性功能的機率超過9成，拖太久反而會讓膀胱失去彈性！」

▍50歲後必做檢查清單

男性年過50建議每年做：

1. 肛門指診（醫師戴手套檢查）
2. 尿流速檢測（對著機器尿尿）
3. PSA抽血（數值＞4要小心）

最後提醒大家，最近寒流來襲，吃補時記得：

• 麻油雞去酒煮滾5分鐘再吃
• 搭配冬瓜湯平衡燥熱
• 飯後喝300cc溫水代謝 才能溫暖過冬又不傷攝護腺！